중년(40,50대) 탈모 원인/증상/예방법/탈모에 좋은 음식

사람은 각자 외향적인 부분에서 중요하다고 생각되는 부분들이 있을 것이다.

하지만 객관적으로 정말 중요한 부분이 있다.

이 부분이 사람을 180도 달라 보이게 만들 만큼 중요하다는 것이다.

무엇일까?

 

정답은 '머리 스타일' 이다.

 

이 머리 스타일을 만들기 위해 가장 중요한 것은 '머리카락'일 것이다.

머리카락이 별로 없고 탈모 증상이 많이 왔다면 그만큼 다양한 머리 스타일을 할 수가 없다.

이렇게 늙어서도 모발이 풍성하고 숱도 많으면 얼마나 좋겠냐만은 탈모는 필연적인 증상이다.

하지만 누구에게나 오는 증상임에도 불구하고 관리를 어떻게 하냐에 따라서 엄청난 차이가 있다.

 

중년들이여 평소 이런 생각들을 하지 않는가?

"나와 나이가 같은데 저 사람은 아직도 머리가 창창하고 나는 왜 이렇게 늙어 보일까?"

"나보다 나이도 많은데 왜 저 사람이 훨씬 더 어려 보이고 멋있어 보일까?"

아래 사진을 참고해보자.

어느 정도 허탈함과 한숨이 푹 나올 것이다.

 

오늘은 탈모의 원인과 초기 증상, 그리고 관리방법, 탈모에 좋은 음식에 대해 이야기해보겠다.

 

 

 

탈모란?

정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없는 상태를 말하며, 일반적으로 두피의 성모(굵고 검은 머리털)가 빠지는 것을 의미한다.

보통 남성의 경우 나이가 들면서 탈모 증상이 오며, 여성의 경우 40대 이후 서서히 탈모 증상으로 자연스럽게 이어진다고 한다.

 

 

 

탈모의 원인은?

1. 유전적 요인

남성의 경우 아버지, 할아버지가 탈모 증상이 있으셨다면 유전적으로 비슷하게 흘러갈 가능성이 크다.

2. 호르몬 요인

남성 호르몬이 많은 사람일수록 탈모가 될 확률이 크다고 한다.

3. 영양 성분들의 결핍

우리 몸속에 필요한 영양 성분들이 결핍된 상태가 오래 유지되면 탈모로 이어질 가능성이 크다고 한다.

4. 약물 과다 복용

몸이 아파서 어쩔 수 없이 인간은 약물을 복용할 수밖에 없다. 하지만 너무 과도하게 약물을 복용해버리면 건강에는 큰 문제가 없을지언정 탈모가 일어날 확률이 생긴다고 한다.

5. 정신적 스트레스

평소에 너무 많은 스트레스를 받고 있다면 우리가 흔히 말하는 새치(흰머리)가 나고 이후 탈모가 발생할 수 있다고 한다.

6. 임신

여성의 경우 임신 이후 탈모가 생길 확률이 굉장히 크다고 한다. 임신 직후부터 출산 이후 5개월 내에 많이 발생하지만 거의 일시적이라 이후 회복이 가능하지만 사람에 따라 영구적으로 탈모 증상을 얻을 수도 있다고 한다.

 

 

 

 

탈모 예방법(관리 방법)

1. 가급적  찬 바람으로 머리를 말릴 것

머리 부근으로 지속적인 뜨거운 열을 주는 것은 굉장히 좋지 않다.

그렇게 지속적인 열의 자극을 받으면 탈모 증세가 빨라진다.

뜨거운 바람으로 머리를 말라다 찬 바람으로 살짝 말려주는 것도 좋다.

 

2. 스트레스를 줄일 것

스트레스로 인해서 새치(흰머리)가 생기고 탈모가 생긴다는 이야기를 들어본 적이 있을 것이다.

실제로 굉장히 연관성이 있으니 스트레스를 받는 다면 해소할 수 있는 수단을 많이 만들어놓는 것이 좋다.

 

3. 탈모약을 먹을 것

후천적으로 노력해서 탈모를 최대한 예방할 수 있지만 선천적인 유전적 요인, 호르몬 요인으로 인해 탈모가 발생하는 것들은 어쩔 수가 없기 때문에 탈모약을 처방받아먹는 수밖에 없다.

 

4. 규칙적인 식사를 할 것

불균형한 식사습관으로 인해 현대인들은 몸속에 필요한 영양분이 공급이 되지 않게 되는데 이런 생활이 지속될수록 탈모는 훨씬 빨리 올 것이니 가급적 몸속으로 영양분들을 골고루 공급할 수 있도록 규칙적인 식사습관을 들여라.

 

5. 과한 음주를 피할 것

술을 마시면 신체 온도가 상승한다. 술 마시기 전 추웠다가 술 마시고 덜 춥다고 느낀 적이 있지 않은가?

이렇게 음주로 인해 몸의 온도가 올라가게 되면 체내 피의 흐름을 방해하게 된다. 이게 잦은 빈도로 일어나게 된다면 어느샌가 당신은 탈모를 유발하게 될 것이다. 마셔도 적당하게 너무 자주 마시지 않게 하자. 안주도 기름진 음식을 최대한 덜 먹으려고 하는 것도 좋다.

 

6. 저녁엔 항상 머리를 감을 것

보통 여성들의 경우 머리가 길다고 귀찮아서 아침에만 머리를 감는 경우가 있는데 퇴근하고 자기 전 저녁에도 무조건 머리를 감아야 한다. 하루 종일 쌓인 노폐물, 먼지 등을 그대로 방치해둔 채 숙면을 취하게 된다면 탈모에 직빵이니 참고하길 바란다. 그리고 머리를 감을 때 손톱으로 감는 사람들이 있는데 손톱에도 엄청나게 많은 세균이 있다고 알려져 있다. 손톱을 이용해 샴푸를 하기보다는 손가락으로 마시지 하듯이 조물조물하면서 머리를 감는 것이 좋다.

 

 

 

 

 

탈모에 좋은 음식

 

 

1, 계란

계란은 '비오틴'이라는 영양성분을 포함하고 있다.

이 '비오틴'은 머리카락이 성장하는데 도움을 주고 탈모를 예방하는데 굉장히 탁월하다고 알려져 있다.

밖에서 치킨, 피자 이런 거 먹을 시간에 계란을 식사대용으로 먹자.

다이어트에도 도움이 되고 탈모에도 도움이 되는 일석이조 식품이다.

 

 

2. 시금치

시금치는 굉장히 다양한 비타민을 포함하는 식품이다.

비타민A와 비타민C는 머리를 잘 자라게 해 주는데 탁월한 효과가 있는데 이게 바로

시금치에 포함되어 있는 영양분이다.

 

3. 검은콩

검은콩에는 아르기닌 성분, 시스테인 성분이 들어있는데

이 성분들은 머리가 잘 성장하는데 훌륭한 도움을 준다.

대표적인 탈모예방 음식이다.

 

4. 연어

연어는 오메가 3이라는 영양분이 풍부하게 들어있는 식품이다.

이 오메가 3도 두피를 튼튼하고 건강하게 만들어준다고 하니 참고하자.

 

5. 호두

호두에는 오메가 3의 일종인 '알파 리놀레산'이라는 성분이 포함되어 있다. 

이 성분은 혈액순환을 원활하게 만들어주는 데 탁월한데 혈액순환이 탈모와 무슨 연관이 있냐고?

혈액순환이 원활해지면 탈모에도 긍정적인 영향을 준다. 

이 점을 참고해 혈액순환에 도움이 되는 음식들을 잘 챙겨 먹는 것도 탈모에 굉장히 좋다.