커피 중독시 발생하는 증상 6가지 /카페인 중독 해결 방법

 

커피는 현대 사회인들의 필수품이다.

미성년자들은 잘 모르겠지만 성인들은 정말 공감할 것이다.

커피가 일상생활에 주는 영향은 정말 크다.

정신을 깨워주고 집중력을 향상하는 데 커피만 한 게 없다.

모두가 인정할 것이다.

필자도 어렸을 때는 몰랐다. 항상 생각했다.

"도대체 이 맛 없는 아메리카노를  왜 마실까?"

하지만 어느순간 쓰고 맛없던 아메리카노가 나이가 들면서 힘들고 지친 심신을 달래주기 시작했고,

커피의 유무가 하루의 성과를 좌지우지할 정도가 되었었다.

커피의 유혹에 흠뻑 빠져버린 것이다.

다행히도 필자는 중독까지는 아니었다. 

일 할때 빼고는 굳이 커피를 마실 이유를 못 느꼈기 때문이다.

하지만 불행하게도 바쁜 현대인들 중 거의 대다수가 커피 없이 일상생활을 영위하지 못한다.

그만큼 카페인 중독에 빠져 벗어나지 못하고 커피에 빠져 산다.

오늘은 이 카페인 중독에 빠진 사람들을 위해 이야기해주겠다.

어떤 증상이 왔을 때 본인이 카페인 중독인지 알 수 있는 방법 말이다.

카페인 중독은 건강에 굉장히 좋지 않기 때문에 반드시 숙지를 하고 있어야 한다.

 

 

 

1. 불안증세가 도진다.

커피 속 카페인은 불안 증상을 굉장히 악화시킨다.

만약 본인이 걱정,근심이 많고 손발이 자주 저리거나 가슴이 두근두근하는 등

선천적으로 이런 불안증세가 있는 사람이라면 카페인을 즉시 끊기를 바란다.

본인의 건강을 위해서 말이다. 꾸준히 카페인을 섭취함으로써

이 불안증세는 절대 없어지지 않는다.

후천적으로 카페인을 과다섭취해서 불안증세가 생긴 사람들은

내가 카페인중독이라는 것을 생각해봐야 한다.

단순히 이 증상만으로 카페인 중독이라고 판단하긴 어려우니,

아래 추가적인 증상들을 확인해보기 바란다.

 

 

 

 

 

2. 혈압이 상승한다.

카페인과 혈압의 상관관계에 대해서 확실하게 증명된 연구는 없다.

하지만 몇몇 연구를 통해 카페인 중독인 사람들의 경우

굉장히 고혈압이라는 것이 밝혀졌다.

본인이 커피를 자주 마시는 사람이라면 주기적으로 혈압검사를 해보길 바란다.

혈압이 올라갔을 때 카페인을 지속적으로 마신다면 정말 좋지 않다.

 

 

 

 

 

3. 체중이 불어난다.

커피는 상당한 포만감을 주는 사실을 아는가?

필자도 배가 고프지만 몸을 관리하기 위해 식사시간 때까지 시간을 때우기 위해서 

가끔씩 커피로 버티곤 한다.

하지만 이렇게 카페인으로 포만감을 채운 상태가 그리 오래 가지 않는다.

오히려 이 포만감이 꺼지게 되면 훨씬 더 많은 식욕을 초래한다.

다이어트를 위해 마신 커피가 오히려 체중을 증가시킨다는 말이다.

카페인을 지속적으로 마시면 우리 몸 안의 신경을 자극시켜 훨씬 달고 자극적인 음식을

찾게 된다.

그러니 체중 감량이 목적이라면 커피 말고 다른 방법을 강구하는 게 우리 몸을 위한 일이다.

 

 

 

 

 

 

4. 금단 현상 발생

본인이 만약 매일 커피를 못 찾아서 안달인 모습이라면 의심해보아야 한다.

커피를 못 마셨을 때 뭔가 모르게 머리가 무겁고 몸에 기운도 없고 감정 기복이 생긴다면

카페인으로 인한 금단현상일 가능성이 높다.

과한 카페인섭취는 우리 몸에 굉장히 좋지 않다고 말했다.

무엇이든지 과유불급이다.

적당히 하는 것은 좋지만 과해지는 순간 문제가 되는 것이다.

이미 카페인 중독증세를 가지고 있는 사람이라면 천천히 양을 줄여보길 권한다.

 

 

 

 

 

 

 

5. 피로가 오히려 늘어난다.

뇌를 활성화시키는 에너지가 떨어지면 뇌의 휴식이 필요하다는 신호로 '아데노신'이 분비된다.

이 아데노신이 있어야 수면을 유도하고 각성을 억제시켜 밸런스를 맞춰주는데

카페인은 이 아데노신에게 거짓 신호를 보낸다.

'지금 뇌는 피로하지 않고 안정적이다'

이런 거짓신호로 우리는 일시적으로 졸음을 쫓고 집중력이 향상된다고 느낀다.

하지만 이는 굉장히 일시적인 것일 뿐 실질적으로는 집중력, 기억력을 떨어뜨리고

뇌의 피로도만 가중시키고 있는 것이다.

 

 

 

 

 

6. 불면증과 두통이 일어난다.

카페인에 중독되게 되면 카페인 섭취 후 일시적인 각성 효과가 떨어지고 나면

굉장히 부정적인 감정변화를 일으킨다. 짜증과 분노의 감정을 말이다.

그리고 카페인은 뇌의 수면기능을 방해하여 불면증을 유발한다.

잠을 자야되는 시간인데도 잠을 못 자는 상황이 발생한다.

이보다 더 화가 나는 상황은 없을 것이다.

카페인 중독이 아니더라도 늦은 오후부터는 최소한의 카페인을 섭취하는 것을 권장한다.

그리고 카페인은 뇌혈류를 감소시키기 때문에 사람들은 두통을 잊게 해 준다고 생각하지만

실제로는 일시적으로 두통을 멈추는 것처럼 느끼는 것이지 카페인의 각성효과가 끝나고 나면

훨씬 더 큰 두통을 유발하게 된다.

 

 

 

 

금단현상이 얼마나 무서운 것인가에 대해서는 우리 모두가 알고 있는 사실이다.

카페인도 이미 중독현상이 일어났다면 바로 끊기는 정말 하늘의 별따기만큼 힘들 것이다.

녹차 같은 티(Tea) 종류는 카페인 중독을 해결하는데 굉장히 좋은 효과를 보인다.

따라서 본인이 커피중독이라면 하루마다 양을 조금씩 줄이면서 티(Tea)를 자주 마셔보자.

우리의 삶을 커피가 좌지우지하게 두면 절대 안 되니까 말이다.

우리 삶의 주인은 바로 우리니까 끊으려고 의지를 가지면 결국 끊을 수 있다고 생각한다.

현대인들은 정신을 차리고 카페인을 줄이기 위해 노력하자.